11/19/2022 7：30起床 流石に遅起きが習慣になってしまっているので、スマホのタイマーを再設定。 早起きが習慣化すればいいが。 しっかり寝たい日もあるので、朝のタイマーは週4。 また、睡眠の質を上げるため、21時半にはPC・スマホの電源を切るように設定…